【培宇愛跑步】原來這就是跑者膝 ( ITBS )

2016-02-03 5

跑者在訓練和比賽,難免都會有傷痛。今天要介紹的是「跑者膝」(ITBS-iliotibial band syndrome:髂脛束摩擦症候群)。 這種運動傷害,通常症狀發生在長跑運動和腳踏車的選手。 2014年底到 2015一整年,這段期間,都飽受ITBS傷痛之苦,因此,在這分享我的跑者膝治療及復健經驗給大家。讓也有ITBS的朋友們,參考參考。 以前常聽朋友說到這種傷痛,但從未痛過!等自己開始感覺到,膝蓋有著摩擦的痛感。天啊!才知道這真的是跑者的惡夢! 最初的痛感是發生在2014年12月,第一個禮拜的「曾文水庫馬拉松」。 曾文水庫馬拉松是台灣歷史最悠久的馬拉松。算是台灣賽事當中最具挑戰性、難度也高的賽事! 路線是在山區裡,繞兩圈同樣的路線。而水庫馬,顧名思義,當然有「硬斗」的上坡和下坡路段。 起初回程下坡時,感覺到了膝蓋有不舒服。原本不引以為意,以為自己的腳過幾天會恢復,誰知在隔週的比賽,痛感 繼續閱讀