我想要瘦身,到底該怎麼吃?

2016-02-03 0

到底該怎麼吃?要吃多少?哪些可以吃? 我想這幾個問題,必定困擾大家許久,也會造成很多疑問,在此提出我個人看法。 GI值食物的表格,只要有認真對待瘦身的朋友,絕對不陌生,而且每天都會用到。 可是您進食的時間點跟順序,對了嗎? 以晚上用餐為例,用餐的時間下午五點到晚上八點前,這個比較沒爭議,但是,您知道男女有別嗎? 男女天生生理構造、生理機能性就不盡相同,自然所需要的營養攝取,跟所需求量也不一樣。 若晚上有固定在進行訓練的朋友,建議試著做做看,女生運動前吃、男生運動後吃。 水果的部分,建議在攝取正餐前先食用,因為飯後水果較不易被吸收消化;腸胃還沒消化完正餐,水果卡在腸胃道裡時,還沒進行消化時就先行分解,當然也就攝取不到原本該有的營養成份。 以上是個人心得及看法,非專業醫療認證理論,提供出來給各位參考。